La fruta, antes de las comidas, engorda menos
La nutricionista dice: FALSO
La nutricionista dice: FALSO
Cada pieza de fruta contiene un número de calorías. Este número es fijo, no varía si tomamos la fruta antes o después de la comida. En todo caso, comer esta fruta "te llena" y puede que, en consecuencia, comas algo menos en la comida. Pero la fruta en sí aporta exactamente las mismas calorías.
"5 al día", ¿¿tomar demasiada fruta al dia puede ser malo??
ResponderEliminarEl slógan 5 al día hace referencia a 5 raciones de FRUTAS, VERDURAS Y HORTALIZAS (en total) a lo largo del día. En una dieta equilibrada, personalmente recomendaría 3 frutas (desayuno - comida - cena) y 2 raciones de verduras y hortalizas (comida - cena). En una dieta de control de peso, 2 frutas y 3 de verduras y hortalizas.
ResponderEliminary como pueden ser 3 de verduras y hortalizas si solo hacemos dos comidas al dia??
ResponderEliminar¡Cuestión de combinar los alimentos!
ResponderEliminarTe doy un par de ideas, ¡espero que sean de utilidad!
Ejemplo 1:
Comida: Canelones de verduras (1)+ pollo al horno c/tomate al horno (2)+ postre (fruta)
Cena: Sopa de fideos + atún con sanfaina (3) + postre (fruta)
Ejemplo 2:
Comida: Macarrones al pesto + papillote de merluza con verduritas(1)+ postre (fruta)
Cena: Brócoli (2) salteado con judías blancas + tortilla de pimientos (3) + postre (fruta)
Otra opción es acompañar las comidas con un bol de ensalada, para complementar la ración de verduras y hortalizas.
ResponderEliminarclaro!!! MUY buenas ideas!!
ResponderEliminarGracias!!