martes, 15 de febrero de 2011

Mito número 3

La fruta, antes de las comidas, engorda menos

La nutricionista dice: FALSO




Cada pieza de fruta contiene un número de calorías. Este número es fijo, no varía si tomamos la fruta antes o después de la comida. En todo caso, comer esta fruta "te llena" y puede que, en consecuencia, comas algo menos en la comida. Pero la fruta en sí aporta exactamente las mismas calorías.

6 comentarios:

  1. "5 al día", ¿¿tomar demasiada fruta al dia puede ser malo??

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  2. El slógan 5 al día hace referencia a 5 raciones de FRUTAS, VERDURAS Y HORTALIZAS (en total) a lo largo del día. En una dieta equilibrada, personalmente recomendaría 3 frutas (desayuno - comida - cena) y 2 raciones de verduras y hortalizas (comida - cena). En una dieta de control de peso, 2 frutas y 3 de verduras y hortalizas.

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  3. y como pueden ser 3 de verduras y hortalizas si solo hacemos dos comidas al dia??

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  4. ¡Cuestión de combinar los alimentos!
    Te doy un par de ideas, ¡espero que sean de utilidad!
    Ejemplo 1:
    Comida: Canelones de verduras (1)+ pollo al horno c/tomate al horno (2)+ postre (fruta)
    Cena: Sopa de fideos + atún con sanfaina (3) + postre (fruta)
    Ejemplo 2:
    Comida: Macarrones al pesto + papillote de merluza con verduritas(1)+ postre (fruta)
    Cena: Brócoli (2) salteado con judías blancas + tortilla de pimientos (3) + postre (fruta)

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  5. Otra opción es acompañar las comidas con un bol de ensalada, para complementar la ración de verduras y hortalizas.

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  6. claro!!! MUY buenas ideas!!

    Gracias!!

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