domingo, 7 de febrero de 2010

Día mundial contra el cáncer

“El cáncer es una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo. La OMS calcula que, de no mediar intervención alguna, 84 millones de personas morirán de cáncer entre 2005 y 2015” [http://www.who.int/mediacentre/events/annual/world_cancer_day/es/index.html]

Cada 4 de febrero se celebra el día mundial contra el cáncer; este año se hizo bajo el lema «El cáncer también se puede prevenir» y se ha centrado en la recomendación de medidas simples que pueden aplicarse a la prevención del cáncer, tales como:

- no fumar
- alimentarse de modo saludable y realizar ejercicio con regularidad
- moderar el consumo de alcohol
- protegerse frente a las infecciones cancerígenas

A nivel dietético – nutricional son muchas las acciones que podemos emprender para reducir el riesgo de desarrollar diversos tipos de cáncer. Es tan sencillo con seguir una dieta equilibrada de tipo mediterráneo, prestando especial atención a los siguientes aspectos:

1.Es importante mantener un peso saludable, que vendrá definido en función de las características personales tales como la altura, complexión, estructura ósea...
2.Debemos hacer ejercicio físico de manera regular. Es suficiente con caminar 30 minutos diarios a paso ligero.
3.Hay que evitar el consumo de alimentos muy calóricos (frituras, pastas, mantecas...), y bebidas azucaradas.
4.Debemos aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal: verduras, hortalizas, legumbres, fruta fresca, frutos secos...
5.Por contra, es importante reducir el consumo de carne roja y carnes procesadas.
6.También debemos evitar o limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
7.Reducir el consumo de sal es otro aspecto de prevención .
8.Debemos aportar los nutrientes a través de la dieta, evitando el consumo innecesario de suplementos.
9.La práctica de lactancia materna (exclusiva hasta los 6 meses) protege a la madre y al bebé.
Recomiendo ver el siguiente vídeo:

7 comentarios:

  1. Debería replantearme los tres primeros puntos, el resto creo que tengo al menos un suficiente.

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  2. interesante tu blog Marta..., te agregué a mi listado de blogs de dietistas-nutricionistas.

    Animo!

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  3. A ver si hacemos los 30 minutos diarios...Tomamos nota! besos.

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  4. Ahora están con una campaña : 30+5; 30 minutos de actividad física + 5 raciones de frutas y verduras al día.

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  5. Hermanaaaaaa te puedes creer q por fin me decido a escribir. TRISTE PERO CIERTO. nada a ver si hago un poco de caso a tu blog q seguro q no pierdo nada por intentarlo.
    Ánimo con esto. un beSo

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  6. Espero que después de los exámenes el blog tenga continuidad!!! besos!!!!

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  7. si, tengo muchas ganas de seguir con él. en 3 semanas, vuelvo a estar por aqui!!!

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